Поиск по сайту
Голосование
Вашему ребенку комфортно в школе (дет. саде)?
 

Популярное родителям



Как уложить ребенка спать

(0 голоса, среднее 0 из 5)
Детский портал "Сашенька" - Родителям

Как уложить ребенка спать

Существенное влияние на ребенка оказывают четкий режим дня и традиционные ежевечерние ритуалы, которые повышают его способность легко и крепко засыпать, а также активность в течение дня. Установление хороших привычек и следование им помогает вашему ребенку засыпать, высыпаться и вставать отдохнувшим и свежим. Такие привычки отхода ко сну могут также избавить сам процесс от лишнего стресса… Сон как семейный приоритет
Установите часы – когда ложиться спать и когда вставать – для всей семьи и обязательно придерживайтесь этого времени, даже в выходные. Сразу же станет ясно, что ваши дети высыпаются, если они засыпают через 15-30 минут, легко просыпаются по утрам и не клюют носом в течение дня.

Действовать в команде
Очень важно заранее обсудить и добиться единого мнения с вашим супругом в том, что касается режима сна вашего ребенка. В противном случае вряд ли малыш сам научится или изменит свое поведение. Если вы хотите установить новый режим сна для ребенка, привлеките и его к обсуждению правил, если он достаточно взрослый, чтобы это понять. Для малыша можно сделать режим дня в картинках, чтобы ему легче было запомнить. Переодевание, чистка зубов, чтение – все это можно легко изобразить на бумаге.

Режим, режим и режим
Ежевечерние обряды отхода ко сну помогают ребенку заснуть — точно так же, как чтение в постели часто усыпляет взрослых. Весь порядок выполнения действий также должен вызывать положительные эмоции и обязательно – чувства защищенности и контроля. Универсального распорядка, конечно, не существует, но пусть в него будут включены те действия, которые ребенок делает изо дня в день перед сном — почистит зубы, умоется, переоденется в пижаму, что-нибудь съест или выпьет стакан воды.

Еда на ночь
Детям недостаточно трехразового питания, поэтому можно дать ребенку что-то легкое перед сном, чтобы он не был голодным. Здоровый выбор – хлопья из цельного зерна с молоком, легкие крекеры или кусочек какого-нибудь фрукта. Не следует давать что-то более основательное, особенно детям постарше, так как полный желудок может вызвать проблемы со сном.

Атмосфера в спальне
Лучше всего спится в прохладной (но не холодной) комнате. Поэтому оптимально следовать проверенному правилу – одевайте ребенка на ночь примерно так же, как и одеваетесь сами, учитывая, что малыши часто сбрасывают одеяла и не могут потом укрыться самостоятельно.

Правильная обстановка
Спальная комната должна быть темной и тихой, с хорошей шумоизоляцией. Если ребенку не нравится абсолютная темнота в комнате, можно включить маленький ночник или оставить свет в коридоре, а дверь в спальню – приоткрытой.

Чувство безопасности
Время сна – это разлука с близкими людьми, которую ребенку будет легче пережить, если рядом будет какой-то личный, а лучше любимый предмет — кукла, мягкая игрушка, теплый плед или другая вещь, к которой привязан ребенок. Такой предмет даст малышу чувство безопасности и контроля, успокоит перед сном.

И перед сном…
Дети всегда будут просить что-нибудь напоследок – поцелуй, объятия, стакан воды, сходить в туалет, еще одну книжку. Они бывают очень изобретательны в своих просьбах. Постарайтесь предупредить все эти желания, включив их в ежевечерний ритуал отхода ко сну. Таким образом, все это будет сделано до того, как ребенок уляжется в кровать. И обязательно дайте ему понять, что если он уже в постели, то ему следует там оставаться. Если он встал, не ругайте его, просто возьмите за руку и отведите обратно. Если вы начинаете спорить или сдаетесь на его просьбы, вы уделяете ребенку дополнительное внимание и откладываете сон, чего он и добивается. Не попадайтесь в эту ловушку «еще одного разочка». Если вы прочитаете еще одну сказку или позволите ребенку не ложиться спать дольше «только в этот раз», вы рискуете погубить всю упорную работу, которую вы проводили для установки режима.


загрузка...

Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
UBB-Код:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
:!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 
загрузка...